[...] jest też problem, że pewnie bym przytył od razu , bo to aż ślina cieknie taki głód nikotynowy co do brzuszków dzisiaj zacząłem się zastanawiać po co ja je robię skoro i tak mam tłuszcz na brzuchu i nigdy mięśni nie będzie widać..... mogę niby schudnąć pare kilo ,ale czy to coś da myślę maks do 80-83 kg bo chudszy to już nie chciał bym być..... [...]
Witam! Jestem Kamil, mam 17lat. Otóż moje pytanie jest następujące; co zrobić i stworzyć lub zmienić w ćwiczeniach, lub odżywianiu się, aby stracić tłuszcz z brzucha. Jeżeli chodzi o mój trening, odżywianie się, budowe ciała postaram się opisać wszystko. Budowa Ciała Obwód pasa: 84cm Masa Ciała: 77,5kg (Procent tkanki tłuszczowej 14.72%) Wzrost: [...]
[...] po treningu silowym. Powod? Ten sam co w poprzednich 3 razach...Kolka i ostry bol z lewej strony tulowia. Udalo mi sie zrobic 10 minut biegania z predkoscia 7km/h, a ze mam dlugie nogi to tak naprawde byl to dla mnie szybki marsz. Odpuscilam po 10 minutach jak zobaczylam ze kolka nie ustepuje. Nie mam pojecia czym to moze byc [...]
obojętne mi możesz zmienić jeszcze co do dzisiejszego treningu, to mam takie powera ostatnio jakbym jakieś "sterydy" brał w ogóle się dzisiaj nie zmęczyłem nawet, ale też różnie to bywa zależy od dnia akurat od 2 dni elegancko się wysypiam , może dlatego te treningi bardzo dużo mi dały ostatnio jak pomagałem przy remoncie od rana do nocy to [...]
Siemka mam 17 lat 185 cm wzrostu i ważę teraz około 74 kg ;( kiedyś ważyłem 84-83 kg i fajnie się czułem miałem siłę, lepszą kondycje, ogólnie lepsze samopoczucie, więcej energii do życia :D itp. Problem zaczął się po wakacjach gdy poszedłem do szkoły rolniczej mam 3 dni praktyk zapier... taki że jem o godzinie 11:00 czasem 12:00 są to kanapki [...]
[...] Planowo jutro powinienem cwiczyc palec boli nadal ale jutro moze juz będzie lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da się i czy jest sens jej nadrabiania ??? Co mam zrobic ??? (W piątek doktorka mówiła ze moge zdjąc opatrunek i zacząc gimnastykowac palce [...]
mam podobne zdanie do tego CF jak Czunga wg mnie jest to bardzo mocna forma aerobów Chyba zartujesz (zartujecie)... to nie ma nic wspolnego z aerobami !!! Aeroby to zupelnie inny rodzaj wysilku. W CF jedziesz na granicy fizycznych mozliwosci czesto - i tak np. to wygladalo na ostatnich zawodach. Moje tetno bylo z pewnoscia maksymalne. A wiec [...]
[...] występuje 1,5g laktozy , taka zawartość może mi zaszkodzić? zastanawiałem się jeszcze nad Gaspari Real Mass Probiotic który ponoć nie powoduje problemów żołądkowych ale nie mam żadnych informacji na temat węgli tam zawartych oraz zawartości laktozy. Jedyne co znalazłem na temat tej odżywki to: W skład Real Mass Probiotic Series wchodzą: [...]
Witam wszystkich serdecznie! Mam maly dylemat odnosnie tego jak ulozyc sobie treningi. Do dyspozycji mam niestety tylko: BJJ - poniedzialek 17-19 Boks/KB - poniedzialek 19-21 JUDO - sroda 19-21 silownia - kiedy chce I co z tym zrobic? Jako, ze wole sporty uderzane od chwytanych, wymyslilem sobie: Poniedzialek - boks Sroda - judo czwartek - [...]
POJEDYNCZE PYTANIE w związku z jajkami na śniadanie. Na śniadanie zjadam 4-5 jajek ugotowanych najczęściej na twardo, dlatego też mam pytanie - co można by dodać, aby z monotonnych posolonych jajek, zrobić "coś nowego." Oczywiście nie dawajcie mi tutaj propozycji typu dodać kiełbasy i majonezu, bo jestem na redukcji i chodzi o trzymanie się [...]
Panowie , mam cały atlas w domu , piwnicy , ogólny staż to mieszane 5 lata , tu poćwiczę 3-5msc potem przerwa 2-3msc i znowu i tak w kółko , od 5msc ćwiczę sobie co drugi dzień no i dobiega prawie pół roku i nadal mam chęci , motywację ;d której wcześniej po paru msc brak :( efekty , no idzie to strasznie wolno , waga 83 / wzrost 179 / obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!!! Zaczołem przygode z silownia ale mam pytanie zwiazane z trenowaniem nóg. Mam problem ze stawami kolanowymi, mogli byscie doradzic co zrobic by modz swobodnie ćwiczyc niesnie ud?? Pozdrawiam :)
[...] jeśli przed zrobieniem zdjęcia nie bawiłeś się odkurzaczem to masz gino/lipo. USG kosztuje 50-100zł, można zrobić na NFZ ale będziesz czekał rok. Dzięki, akurat aktualnie mam mało czasu, więc ewentualny zabieg byłby bliżej wakacji. Podejrzewam, że mogę mieć i lipo i gino, nie należę do osób szczupłych, jestem dosyć mocno zbudowany. Muszę się [...]
[...] kurde ja to łapię wszystko z jakimś opóźnieniem. Będę jeszcze szukać i czytać, bo w tej chwili wiem, że nic nie wiem %-)}:-( EDIT: dobra czytam o progresji w treningu i mam odpowiedzi na swoje pytania. Zaraz jeszcze tutaj napiszę, co wywnioskowałam, ale chyba już wiem. ------ Czyli tak to ma wyglądać teoretycznie na następnym treningu: MC [...]
czyli jak np w wyciskaniu leżąc jestem wstanie podnieść 60 kg na 5 razy to mam zrobić 5 serii po 5 powtórzeń tym ciężarem czy mam zmniejszać co serie . ?
[...] z nr6 C2. wznosy tułowia z opadu; i to zrobiłam z talerzem, najpierw po 5kg, następnie 10 kg x 15 D. plank jeszcze tylko muszę ogarnąć dziennik na tym forum. z tym że nie mam wagi kuchennej i nie mam jak wazyć produktów, więc chyba będzie 'na oko'. z góry dziękuję za pomoc i uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3faf3443a324f49b0ce8cb9adb85030.jpg [...]
[...] w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż większość użytkowników tego forum. ) A teraz znowu bez powodu mi ciśniesz, że na papierze mam progres %-) Czy obgadywałem Cię w moim dzienniku od czasu Twojej "intwerwencji" po tym jak dopatrzyłeś się ataku na siebie gdy mówiłem o tym, że wpadło mi już parę kg a [...]
co zrobić, albo co zastosować żeby odstawić słodycze, jak ich nie mam w domu to jest ok, ale jak coś gdzieś w szafce jest to siedzę przed tv i podjadam... pomóżcie
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
